我走向更健康的旅程

在桌子附近分享健康食物的朋友
五个月前,我决定认真地吃得更健康和锻炼。由于心态的变化和关注发展健康习惯,我已经能够坚持下去,而不是遵循特定饮食。这是我沿途学到的四个有用的东西。

五个月前,我决定认真地吃得更健康和锻炼。

让我告诉你,它有 不是 一直很容易,但我可以诚实地说这是如此值得。一世’由于心态的变化和关注发展健康习惯,而不是遵循特定饮食,能够坚持下去。一世’ve也有人受益于学习其他人在道路上以更好的健康。这是我沿途的四个有用的东西:

1.形成一个锻炼队手并进行移动。

我不喜欢锻炼身体。这是痛苦的,我还没有经历所谓的内啡肽释放。

但我知道这对我有好处,所以我试图找到制作它的工作。与朋友锻炼是一个伟大的动机,让我保持责任和轨道。如果你不能努力努力,那就买一个伙伴。我的哥们包括来自教堂的室友和朋友。每周至少一次,我可以依靠与一个快步的速度快速地遇到两到五英里的朋友,如果我们感到雄心勃勃,我们可能会慢跑30秒。

我也注意到,当我曾经和朋友一起聚会时,通常会吃(冰淇淋,冷冻酸奶,小鸡 - 你拿到图片)。所以现在,当我们共度时光而不是仅仅在椅子上停放几个小时的时候,我们要散步。你的每一段时间都很重要’重新尝试变得更加活跃。

2.认真对待健康。

你不必放弃美味的食物吃健康。谁知道?

为了寻找我喜欢的更健康的菜肴,我必须尝试很多新的食物(如奎奴亚藜和布鲁塞尔豆芽)。我也遵循类似的网站 善意,这帮助我深刻地发现了新的健康的饭菜。我最喜欢的钉书钉是一个 烤红薯和苹果沙拉.

我并不挑剔饮食干净,但在我是一个营养师的矿主的朋友的建议之后,我试图确保至少有两个每日膳食主要由新鲜蔬菜和瘦肉组成。

我还了解了一些我最喜欢的小吃的更健康的替代品。例如,自制甘薯薯条是常规炸薯条的替代品,味道塞尔特策味,为我替换了苏打水。

3.允许作弊饭菜。

等等,我不是说我们需要认真对待健康吗?

有些人可能会对我有所不同,但知道我偶尔会允许自己煮一个芝士汉堡让它在本周期间坚持我更健康的饭菜。我不’感到剥夺,这样我就是这样’如果我现在沉迷,那就感到偏执狂。

吃饭,不活着吃饭。

我是一个情绪化的食者,特别是当我无聊时。我不得不学会听我的身体,只有在我的时候吃 真正 饥饿的。当然,零食没有什么是错的,但我完全是“零食”。我吃了,不是因为我饿了,但因为它暂时让我开心,给了我一些事情要做。我不得不学会将食物视为燃料,而不是试图让它成为我的娱乐。这帮助我注意到我正在吃的东西。

我希望你发现这些提示很有用!就像我前面提到的那样,从其他人的学习一直对我的尝试来说至关重要,所以请在下面发表评论你的方式’学会了过上健康的生活方式。

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