为什么反应伤害和反应治愈

在花田的夫妇
无论是在浪漫的关系中,友谊,工作,还是与家庭成员的互动,经常我们何时做出反应,而我们应该回应。

她的表情是勇敢的,但我可以看到眼泪的威胁。

你看,我会遇到一个新的低位。

在这里,我在当地的杂货店站在卡片过道,口头放松我的挫败感。这一切都是基于我以后意识到的是一种误解。

也许像我一样,你也可以想到当应对奥斯汀的责骂时,“确实是糟糕的。“

我认为我们大多数人都回顾,并希望我们与特定情况不同。因为让我们面对它,无论是在浪漫的关系中,友谊,工作,还是与家庭成员的互动,经常我们 反应 什么时候我们应该 回应.

两者之间有区别吗?

你可能会问:不是单词 反应回应 synonyms?

从技术上讲,是的。确实如此,对于我们许多人来说,我们在两个单词之间看到的唯一区别是遵循“r”的一系列字母。

这也是如此,如果你在手机或平板电脑上撤下了字典应用程序,你会看到学术界的说法,他们的含义之间没有巨大的差异。 反应 是“以应对代理人或影响力的行动,” 回应 被定义为“有利地反应。”

但坚持我。我保证我不仅仅是关于语义的nitpick。

你看,当我们到达每个词的核心意味着在实践中,而不是纯粹在纸上,所以的区别变得清晰。让我们回到我们中学的文章写日,做一点好的OLE'时尚的比较和对比。我甚至包括旧时的时间序列过渡词。

显然说话,每当我们有一个情绪激励的膝关节回复时,反应是响应要求我们练习经文的智慧。回复意味着我们很快听,慢慢说话,慢慢变得愤怒(詹姆斯1:19)。

反应升级的情况,无论是我们所希望的意图。当我们做出反应时,我们更有可能采取防守,保护性姿态,有时候这意味着错误地假设他人的动机。另一方面,回复,帮助我们遵循圣经命令,尽力与每个人安息(罗马书12:18)。响应需要假设其他人的最佳。

随着我的故事恰当地说明,反应经常导致后悔。在冲突和争论期间提供的回应可以导致和解。

为什么你可能会按照你的方式做出反应

你和我可能反应的一些常见原因是什么而不是回应?这是五种可能性。看看你是否识别了任何一个。

你想解决问题。

“他的第一个本能是解决事情发生了什么,”她与我分享了关于她的丈夫。也许你可以联系。也许你也对情感,问题或困难的情况做出反应 - 无论是你自己还是别人 - 立即需要解决它。这是事情:当你这样做时,你可能拥有最好的意图。

尽管有女性我将标记为“修复程序”,但研究表明,如果你是一个男人,你更有可能与解决问题做出反应。在他的文章中的Matt Ehresman“伙计们,闭嘴听“证实,需要修复的需要是男性的合法斗争,因为您的大脑被接线方式。

你觉得伤害或冒犯了。

您是否曾解释为否定批评的建设性反馈意味着什么?我做 - 一直都在!因此,我可以感到伤害和误解。需要解释和捍卫自己快速表面和 - 扑腾! - 防守反应爆发。

我的个性在这个领域没有帮助。虽然我不能明确地告诉你我的Myers-Briggs或inneagram类型,但我的弱点倾向于完美主义,悲观主义和人们令人愉悦。我关心人们是否对我有准确的看法,我努力了解。你的个性可能与我的不同,但也许你的反应倾向,因为你觉得受伤是一样的。

你觉得不尊重或挑战。

有时会因感到不尊重而导致的反应。我的朋友蒂姆说:“当我长大后,我们被提出尊重权威。基本上,我倾向于发现缺乏对权威讨厌的尊重,特别是如果该权威的基础是好的基础。“他分享,当他的儿子不尊重他时,他努力做出反应。 “我们的对抗变得像遗嘱之战。”

感到不尊重可能会引发你。也许这是一个让你监督的同事忽视了你的指示,或者是社交媒体的朋友质疑你对特定主题的了解。无论如何,当您体验不尊重时,您可能会发现自己反应而不是响应。

你缺乏长期的视角。

您多久阅读社交媒体上的加热线程,并迅速将您的意见添加到混合中?或者可能是最新的社会“丑闻”的沮丧,并立即发布了你的想法。毕竟,我们生活在“分享愤怒”的文化中。

反应往往是在这里。在膝盖的情绪状态下,您可能无法考虑您的话语如何影响您与长期的人的关系。毕竟,它不是个人 - 这只是社交媒体,对吗?

你累了,刺痛或强调。

特拉维夫大学研究人员的研究 显示,当我们被睡眠剥夺时,“......我们失去了我们的中立。大脑讲述什么是重要的能力受到损害。就好像突然一切都很重要。”我不了解你,但是当一切对我很重要时,我经常对错误的事情做出反应。

当我们累了 - 或饥饿并强调,因为这重要 - 这很难明确思考。当您的身体需要休息或营养时,您可能更有可能反应而不是回应。

3 p的回应

我们怎样才能学会回应而不是反应?以下是可能帮助您的三个实际步骤。

1.暂停。

而不是反应,花点时间仍然是。如果您是一个修订者,也许这意味着在精神上避免了解决问题的模式。如果你感到伤害或不尊重,你可能想要深吸一口气,算到10,让你提高的情绪慢慢平静。如果它是一种选择,您甚至可能需要在某种程度上放弃几分钟的情况。但是,如果需要立即响应,并且您还没准备好迎接一个深思熟虑,请考虑说出类似的话,“我需要一点时间。我们可以一点持续吗?“

有趣的是,暂停常常为男女提供不同的目的。在她的书中“仅限女性”,作者和研究员Shaunti Feldhahn报道,女性是口头处理器,他们可以快速应对复杂的情感。另一方面,男人往往是内部处理器,有时需要七个小时 较长 而不是女人来处理他们的感受。所以,如果你是一个女人,你可能需要暂停,以确保你不要说出你不应该的东西。而且,如果你是一个男人,暂停可能有助于你了解情况。

但是,谨慎谨慎。暂停不同于填充物。响应良好的第一步是暂停。但是,填充物,只是延迟反应。填充物最终爆炸。我的朋友Anna股票作为一种内向,她倾向于最初反应或回应。但即使她有她的突破点。当她击中它时,她经常会最终反应。所以,当你暂停时,尽力而为故意不要成为东西。

2.祈祷。

你和我没有完全了解我们想要做出反应的情况或个人。上帝所做的。所以,在你暂停之后,你可能想祈祷。这可能只是对上帝的快速心理或呼吸之下。

现实是,大多数情况都不允许我们在我们回应之前留下大量的时间来祷告。尼希米是一个完美的例子。作为巴比伦的流亡,他是艺术王王的一杯。国王注意到尼希米亚的举止悲伤,所以他问他为什么和他的要求是什么。尼希亚哈写道,“所以我祈求天上的神,我回答了国王......”(尼希米2:4-5)。他在需要立即回复的情况下。他做了什么?他在那里祈祷。

你应该祈祷什么?我们不知道那一刻祈祷尼希米祈祷,但我们确实知道詹姆斯告诉我们,当我们向上帝寻找智慧时,他会给我们(詹姆斯1:5)。我鼓励你要求他向你洞察力,为你的心脏以及你想要以特定方式做出反应的原因。此外,你可以为他祈祷,帮助你走进圣灵的果实:爱情,快乐,和平,耐心,善良,善良,忠诚,温柔和自我控制(加拉太书5:22-23)。因为我们都知道,当我们反应时,这样做是很难这样的。

3.个性化它。

最有可能如果您准备好反应,那么您已经感受到的情况 非常 个人的。但是,这里的“个性化”是什么意思是让你的焦点远离自己,同情 - 或寻求理解 - 其他人所涉及的感受。

虽然,同情有时候,不是吗?在最近的一集“这个美国人的生活,“退休海军官员谈论他的军事训练如何调节他在他的情绪之前将他的使命。他分享了,“你在军队中失去了一定程度的同理心,因为同理心不是一个有利的技能。”

你不必在军队中奋斗。您的工作培训,您的人格类型,甚至您的生活经历可能会使您放置您的目标是在某种情况下 - 无论是为了解决它,都要感受到尊重,或者留下短期满意度 - 首先。如果你没有意识到自然或培育,那么你可能必须更加努力。 

事实是,当我们试图采用“其他第一”态度并将自己放在鞋子上时,我们往往不太可能反应。在我的文章中“3种争夺更好关系的方法,“我分享这是如何让我的婚姻有益。

下次你诱惑到 反应 而不是 回应,考虑暂停,祈祷和个性化。您可能只是走开更平静,更具配备,以尊重基督荣誉。而且,虽然有时候你的感觉保持不变,但你将能够更加灵心和富有效力地表达它。

我希望我在那个杂货店过道中完成了这一点。但是,虽然我不能回去改变我的反应,但我可以向前迈进并从中学习。

版权所有2020 Ashleigh Slater。版权所有。

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关于作者

ashleigh slater.

ashleigh slater是书的作者“一起冒险悲伤:当生活很难时,信仰和社区的变革力” and “我们队:统一的恩典,承诺和婚姻合作的权力。”凭借多十年的写作经验和主人’沟通学位,她喜欢将一个好故事的力量与实际应用相结合,以鼓励和激励读者。了解更多 ashleighslater.com. 或者 跟随ashleigh. 在脸书上。 ashleigh住在亚特兰大与她的丈夫,ted和四个女儿。

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